En este taller abordaremos estrategias y técnicas efectivas para manejar y reducir el estrés en la vida cotidiana. Aprenderás técnicas de relajación, estrategias de gestión del tiempo y habilidades de comunicación saludables, y desarrollarás un plan personalizado para manejar el estrés de manera efectiva.
OBJETIVOS
- Comprender los efectos del estrés en el cuerpo y la mente.
- Identificar las causas subyacentes del estrés personal.
- Aprender técnicas prácticas de relajación, como la meditación y la respiración profunda.
- Identificar y cambiar hábitos y pensamientos que aumentan el estrés.
- Practicar la gestión efectiva del tiempo para reducir el estrés asociado con las tareas y responsabilidades.
- Aprender a establecer y mantener límites saludables para reducir el estrés relacionado con las relaciones interpersonales.
- Identificar y aprovechar los recursos de apoyo disponibles para manejar el estrés.
- Desarrollar un plan de acción práctico y realista para manejar el estrés a largo plazo.
PROGRAMA FORMATIVO
- Introducción al estrés y su impacto en nuestra salud física y mental.
- Técnicas de respiración para la relajación.
- Perfeccionismo y Autoexigencia.
- Ejercicios de relajación muscular progresiva.
- Técnicas de visualización y afirmaciones.
- Técnicas de expresión emocional.
- Técnicas de gestión del tiempo.
- Discusión de casos prácticos.
- Conclusión y plan de acción.
